Rustiger Hoofd Mindfulness
Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde techniek om stress, angst en woede te verminderen. En een manier om meer plezier te beleven aan de leuke dingen.
Een mini-experiment
Haal twee keer wat dieper adem. Voel je gsm of computermuis in je hand. Zijn die groot? Klein? Zacht? Hard? Koud? Warm? Wees nieuwsgierig naar hoe je telefoon of muis écht voelt. Doe alsof het de eerste keer is dat je die in je hand houdt. Verandert dit iets aan je ervaring? Wordt die dieper? Rijker? Verrassender?
De essentie van mindfulness is ervaren wat hier en nu gebeurt. Niet omdat dit moment per definitie geweldig is. Wel omdat we zo onze vastgeroeste patronen kunnen doorbreken.
Welkom!
Zeven jaar geleden ben ik met mindfulness begonnen. Mediteren heeft een zeer positieve invloed gehad op mijn leven, en dat wil ik graag met anderen delen.
Mindfulness is ontzettend simpel, maar niet altijd eenvoudig.
Lezen over mindfulness is zoals een kookboek bestuderen. Boeiend, maar praktijkervaring is veel belangrijker. Probeer enkele gratis meditaties uit en ontdek of mindfulness voor jou is.